16+8的轻度禁食减肥可能会对身体造成伤害，会引发胃部不适，如胃痛、脹氣、消化不良等问题。这是由于饮食不规律或食量减少导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，可能对免疫系统、神经系统和生殖系统造成不良影响。因此，在选择减肥方法时，应该考虑个人的身体和健康状况，避免潜在的风险。 [详细]

断食九天后出现大量排便的情况并非正常，建议尽快就医检查，可能是因为受凉或肠胃不健康所致。即使是为了减肥，也应该保持合理健康的饮食，注意肠胃健康。一些常见的食物如小米、山药、南瓜、牛奶和包心菜对肠胃有益。小米有良好的养胃效果，山药有助于加速碳水化合物代谢、促进肠胃蠕动，增强新陈代谢，提升免疫力，而南瓜和包心菜富含维生素，有助于改善和维护肠胃健康。 [详细]

不进食后精神状态变好的可能原因有：1、身体在禁食时得到了自我调整和修复。 禁食有助于消耗体内过多的热量和脂肪，减轻身体负担，促进新陈代谢。这种自我调整和修复的过程能够增强身体的免疫力，促使身体各个部位更协调地运作，从而提升精神状态。2、进行禁食有助于清理身体内的毒素和废物。在禁食时，身体会清除体内累积的有害物质和废物，促进身体的净化，提升心灵状态。3、不进食有助于调整饮食习惯。在禁食时段，身体会反思和调整之前的饮食习惯，以适应更健康的生活方式。这种改变有助于减轻身体压力和焦虑，从而提升心理状态。4、节食可以降低身体内的能量水平。在禁食时，身体会减少能量的使用，导致身体内能量水平降低。这种降压有助于减轻身体疲劳和压力，进而改善心理状态。5、禁食可以帮助减轻心理压力。在斋戒期间，身体会审视和调整之前不良的生活习惯，从而减少身体和心理上的压力。这种缩减有助于增进身体的舒适感和幸福感，从而改善心理状态。然而要注意的是，断食后精神状态的改善可能只是暂时的。过长或不正确的禁食可能伤害身体，引发身心问题。在进行禁食前，最好先征求专业医生或营养师的建议，制定适合个人的禁食计划，以确保身体和心理的健康安全。[详细]

16加8轻断食减肥并没有特别严格的时间表要求，只需要确保在一天内有8小时能进食，其余16小时则不进食即可。在这16小时中，只能喝水或无热量饮料。在规定的8小时内正常饮食，日常也可以多摄入一些新鲜水果，这有助于减肥效果。因此，有需要的人可以尝试这种方法来帮助减肥。 [详细]