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射的太快吃什么
鲁洵来 主任医师 回答时间：2024-11-04
要改善“射得太快”的情况，饮食调整是一个可行的方法，尤其是多摄取含锌、维生素B族和蛋白质的食物，这些营养素对生殖健康和神经系统的调节有帮助。
富含锌的食物：锌在睾酮生成和精子质量上起着重要作用，有助于延长射精时间。日常饮食中可以多吃生蚝、南瓜子、瘦牛肉和坚果等富含锌的食物。
富含维生素B族的食物：B族维生素，尤其是维生素B1、B3和B6，有助于缓解神经紧张，帮助稳定情绪，改善精力。建议适量食用鸡蛋、鱼类、豆类、糙米等富含B族维生素的食物。
高蛋白质食物：蛋白质是身体修复和激素合成的基础，适量摄入有助于增强体力和耐力。日常饮食中可以增加鸡肉、鱼肉、豆腐等蛋白质丰富的食物。
平衡的饮食习惯和适量运动也能改善性功能，增强耐力，有助于调节心理和生理状态。如果问题长期存在，建议咨询医生以获取专业建议。
曹宾郁
主任医师
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延迟同房时间的药物主要分为两类：外用药物和口服药物。
外用药物：外用延时喷剂或凝胶是最常见的选择，主要通过降低局部皮肤的敏感性来延长时间。这类产品通常含有利多卡因或苯佐卡因等麻醉成分，使用后可减少对刺激的反应，从而延迟射精。这类药物通常在同房前10-15分钟使用，但要避免过量，否则可能影响性快感。
口服药物：一些口服药物，如达泊西汀（Dapoxetine），被用于治疗早泄。达泊西汀属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），通过影响大脑中的神经传递物质来延迟射精反应。这类药物通常在同房前1-2小时服用，效果因人而异，建议在医生指导下使用。
维持健康的生活方式和心理调节也非常重要，很多时候焦虑和压力是导致时间较短的原因。如果频繁出现时间过短的情况，建议咨询医生，寻找更适合的治疗方法。避免自行长期使用药物，以免产生副作用或依赖性。
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孟聪韵
主任医师
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研究表明，某些饮食习惯可能对延迟绝经时间有所帮助。富含植物雌激素的食物，如豆类（特别是大豆）和豆制品，被认为可以调节体内的激素水平，从而延迟绝经。这是因为大豆中的异黄酮类物质具有类雌激素的作用，可以缓解体内雌激素水平下降带来的影响。
摄入丰富的omega-3脂肪酸也与绝经年龄的推迟相关。这类脂肪酸存在于鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和坚果（如核桃、亚麻籽）中，有助于支持激素平衡和整体健康。
富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜，尤其是浆果类、绿叶蔬菜等，也被认为对延迟绝经有潜在益处。这些食物能够减少体内的氧化应激，保护卵巢功能。
充足的维生素D和钙摄入也有助于维持卵巢健康，乳制品、蛋类等食物对此有益。健康的饮食习惯和适量运动结合，可以为女性推迟绝经时间提供更好的支持。
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秦队卓
副主任医师
15906人阅读 1个回答
长期手淫导致射精过快，可能与生理和心理因素都有关系。频繁手淫可能会使身体对刺激产生敏感的习惯，导致在实际性行为中也容易射精过快。针对这一情况，可以尝试以下几种方法：
减少手淫频率：逐渐减少手淫的次数，让身体逐步适应较低的刺激频率。避免在情绪焦虑或压力大时手淫，养成更健康的情绪管理习惯。
锻炼PC肌肉：PC肌（耻骨尾骨肌）是控制射精的关键肌肉，定期进行凯格尔运动可以增强这块肌肉的控制力，从而延长性行为中的持久时间。每天坚持锻炼几次，能明显改善射精控制能力。
呼吸与节奏控制：在性行为中可以尝试放慢节奏，注意深呼吸，分散注意力，从而降低兴奋度。很多人通过这一方法能够有效延长射精时间。
心理放松训练：过度关注射精时间容易引发焦虑，进一步导致射精过快。因此，练习放松心态，降低对性表现的焦虑，能起到显著效果。如果问题严重，可考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
通过这些方法逐步改善，同时建立健康的生活方式，有助于缓解射精过快的问题。
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白衡轩
副主任医师
9403人阅读 1个回答
出现“进去没几下就射了”的情况，可能是早泄的表现，影响因素涉及心理和生理两方面。心理因素如紧张、焦虑或缺乏自信可能加速射精。这在新婚或较少经验的情况下尤为常见，情绪上的波动会导致大脑难以控制射精的时间。过于专注于表现和担心失败也会加剧这种情况。
从生理上看，敏感性过高或神经传导速度快可能是主要原因。部分男性的阴茎头神经较为敏感，受到刺激后易触发射精反应。荷尔蒙失衡、前列腺问题等也可能导致早泄。偶尔的情况无需过度担心，但若频繁出现，可能需要调整生活方式或寻求专业帮助，如咨询医生或心理专家，进行药物治疗或心理疗法。保持规律的作息和适当的锻炼有助于改善状况，平时也可以尝试延迟射精的技巧，例如使用呼吸调节、分散注意力等方法，从而逐步延长性爱时间。
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汪渊添
主任医师
12859人阅读 1个回答
射精过快的原因通常可分为生理和心理两方面。生理方面，可能与神经系统的敏感性有关，特别是生殖器区域的神经敏感度较高，导致在性刺激过程中容易迅速达到高潮。激素水平异常，尤其是睾酮的不足或过高，也可能导致射精控制力减弱。一些泌尿生殖系统的炎症或疾病，如前列腺炎，也可能影响射精时间。
心理因素在射精过快中也扮演了重要角色。压力、焦虑、抑郁等情绪状态可能导致神经系统更为紧张，影响对性刺激的耐受力。缺乏性经验或在性生活中有过焦虑经历的男性，也可能在心理上产生负面影响，导致射精过快。一些男性对自己性能力的担忧或对伴侣的期望压力，也会增加紧张感，从而影响表现。
解决射精过快问题可以通过放松训练、心理咨询、行为疗法等手段来改善。锻炼盆底肌、延迟射精训练等方法，也可能有助于增强射精控制力。如果症状持续，建议在医生的指导下使用药物或其他专业治疗方法。
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窦珏颜
主任医师
14382人阅读 1个回答
射精过快，即早泄，是男性常见的性功能问题之一。要改善这一问题，可以从心理调节、行为训练、生活习惯调整等多个方面入手。
心理因素在早泄中起着重要作用。紧张、焦虑、自卑等情绪可能加剧早泄。因此，保持良好的心态，消除对性生活的过度紧张和焦虑，适当放松情绪，是改善早泄的基础。可以与伴侣沟通，共同营造舒适的性生活环境，增强彼此的理解和支持。
通过行为训练进行改善。例如，“暂停-再开始”法或“挤压”法是一种有效的训练方法。可以在感到射精即将来临时暂停动作，等紧张感减弱后再继续。此方法可增强对射精的控制能力，逐步延长射精时间。
日常生活中的良好习惯也很重要。避免过度疲劳、戒烟戒酒、规律作息和适度锻炼能改善体力和精力，提高性生活质量。锻炼盆底肌肉（如凯格尔运动）对控制射精有帮助。
如果通过自我调节仍然没有明显改善，建议及时就医，咨询泌尿科或男科医生，获取更专业的帮助和治疗方案。
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花明坦
主任医师
7723人阅读 1个回答
对于“射得快”问题的控制，主要可以从心理、身体和生活习惯三方面入手进行调节：
心理因素：很多时候过快的射精可能与焦虑、紧张等心理因素有关，尤其是对性生活有较高的期望，或担心表现不佳，这些情绪会加速射精。放松心态、缓解压力是第一步。尝试深呼吸、冥想或进行心理疏导，保持愉悦和平和的心态有助于延长时长。
身体锻炼：加强对下半身肌肉的控制，尤其是盆底肌群，通过凯格尔运动（骨盆肌肉训练）来增强对射精的控制能力。凯格尔运动方法简单，可随时随地练习：在小便时试着中途停顿，感受控制尿流的肌肉，平时有意识地收缩和放松这部分肌肉，以提升耐力。
调整生活习惯：避免频繁的手淫和观看色情内容，以防止神经系统对性刺激产生过度反应。饮食上多摄入维生素和矿物质，保持规律作息，增强体力和持久性。可以在医生指导下尝试延时喷剂或局部麻醉等方法，但不建议长期依赖，以免产生心理依赖。
通过以上三方面的综合调节，可以有效延长时间、改善控制力，提升生活质量。
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魏宝灏
主任医师
3555人阅读 1个回答
针对“射得快”这一问题，首先需要了解其背后可能的原因。射精过快，医学上称为早泄，可能由多种因素引起，包括心理因素、生理问题以及生活习惯等。
1. 调整心理状态：心理压力、焦虑或紧张可能导致射精过快。建议与伴侣沟通，增加情感连接，减轻心理负担。尝试放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽等，有助于缓解压力，改善情绪稳定性。
2. 增加耐力训练：可以尝试通过行为疗法，例如“停止-开始”法或“挤压”技巧。这些方法通过在刺激快到达高潮时中断或减少刺激，帮助逐渐延长射精时间。通过规律的骨盆底肌群训练（如凯格尔运动），可以提升控制力，延迟射精。
3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠、均衡的饮食以及适量的运动，有助于增强体力与耐力，从而间接改善早泄问题。避免过度疲劳和长时间的压力，以减少对性功能的负面影响。
4. 寻求专业帮助：若以上方法未见明显效果，建议咨询泌尿科或心理医生，接受专业的诊断和治疗。医生可能会提供药物或心理疗法，帮助缓解症状。
通过心理调整、行为训练和健康生活习惯的改善，多数人可以有效延长射精时间，恢复正常的性生活质量。
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祝寒天
副主任医师
5708人阅读 1个回答
要改善“射的快”问题，可以从以下几个方面着手：
心理调节：焦虑、紧张和压力会影响性表现，建议进行适当的心理放松训练，如深呼吸、冥想等，来减轻心理压力。日常也可以通过沟通增进伴侣之间的理解，避免在亲密时过分担忧表现。
增强体能：良好的体力有助于控制节奏。可以通过锻炼骨盆底肌群（如“凯格尔运动”）来增强控制力。每天练习收缩并放松骨盆底肌，持续数秒，逐步增加次数，有助于延长时间。
改变习惯：减少自慰频率或改用不同方式，有助于改善敏感度过高的问题。减少或避免观看成人内容，以减弱视觉刺激带来的过度兴奋。
使用技巧：尝试“暂停-开始”或“挤压法”等延缓技巧。当接近高潮时暂停一会，等兴奋感稍减后再继续，可以帮助逐渐掌握节奏。
健康生活方式：饮食和作息直接影响体力和情绪，保持规律的作息、健康的饮食，避免过量饮酒和吸烟，这些都有助于整体的性健康。
通过综合调整心理、身体和生活习惯，大多数人可以有效改善此问题。若问题持续，建议咨询医生，寻求专业帮助。
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云忱俭
主任医师
5373人阅读 1个回答
对于“射的快”的问题，从健康角度来看，我们通常指的是男性的射精控制力不足，导致过早射精。这个问题可能影响到生活质量和自信心，因此适当的调节与改善非常重要。以下是一些有效的调节方法：
加强盆底肌肉锻炼：通过练习凯格尔运动来增强盆底肌肉，可以帮助延长控制力。凯格尔运动的方法是反复收紧和放松会阴肌肉，每次持续3-5秒，每天练习数次。坚持下去可以明显改善控制能力。
调整心理状态：过度焦虑、压力大、情绪紧张等心理因素会影响控制力。建议在性生活前适当放松自己，例如进行深呼吸或听轻松的音乐，保持愉悦的心态。也可以通过交流，与伴侣建立更好的理解和默契。
改变生活习惯：避免吸烟、过度饮酒、熬夜等不良生活习惯，因为这些都会影响血液循环和神经系统的稳定性，从而影响控制力。健康的生活方式对身心健康有积极作用。
使用“暂停-再开始”法：在即将达到高潮时停止一会儿，待感觉缓和后再继续，这样可以有效训练自己的耐力和控制力。
若上述方法效果不明显，建议咨询专业医生，寻求进一步的治疗或心理辅导。
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