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10种不升糖的主食?
舒瑜牧 主任医师 回答时间:2024-05-09
有助于控制血糖的主食有10种,包括大米麸、绿豆、黑米、燕麦、荞麦、红小豆、玉米、黄豆、南瓜和糙米。其中,糙米的糖类被粗纤维包裹,使得人体吸收速度较慢,能有效控制血糖。此外,糙米富含多种营养成分,可提高胰岛素敏感性,对血糖不稳定的人有益。
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