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锻炼腹肌和胸肌的方法?
瞿沛玉 主任医师 回答时间:2024-05-10
想要锻炼腹肌和胸肌, 必须坚持持续运动, 运动也需要有针对性, 只有把力量用在正确的部位才能够锻炼出这两块肌肉。首先要练习腹肌, 当腹肌训练达到一定程度后再开始练习胸肌。在家中锻炼腹肌最简单的方法是仰卧起坐, 每天做20次一组, 一天大约做3组即可, 随着练习的加深, 数量可以逐渐增加。胸肌的锻炼可通过单杠伸展动作来实现。
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